Jakie są najlepsze witaminy ?
Przy budowaniu masy mięśniowej potrzebujemy wielu witamin, ponieważ one znacznie ułatwią nam nasze zadanie i uzupełnią dietę. Witamina A jest bardzo potrzebna podczas procesu syntezy białek. Witamina B1 „tiamina” ważna przy metabolizmie białek i produkcji hemoglobiny, pomagającej w transportowaniu tlenu do każdej z komórek organizmu. Witamina B2 „ryboflawina”, pomaga przy procesie spalania tłuszczu, a ponadto przy wytwarzaniu energii z węglowodanów. Witamina B3 „niacyna”, ma ogromny wpływ, jeśli chodzi o rozszerzanie naczyń krwionośnych. Witamina B6 „pirydoksyna” wspomaga trawienie białek. Witamina B12 „kobalamina”, znacznie wpływa na wzrost mięśni i koordynację. Biotyna poprawia metabolizm aminokwasów i produkcja energii przy wykonywaniu ćwiczeń jest przez nią wpierana. Witamina C jest silnie związana z metabolizmem aminokwasów, a ponadto kolagenu, może pomóc przy wchłanianiu żelaza. Witamina D z pewnością pomoże przy wchłanianiu wapnia, a także fosforu. Witamina E działa jako antyutleniacz.
