Niezbędna witamina D
Znamy wiele witamin, każda z nich odgrywa ważną, ale inną rolę w organizmie. Jedną z niezbędnych witamin jest witamina D. Warto dowiedzieć się, jaką odgrywa rolę i gdzie występuje.
Funkcje w organizmie
Witamina D zapewnia prawidłową budowę kości. Dzięki niej mają prawidłowy kształt i odpowiednią twardość. W okresie wzrostu kości, a więc w bardzo wczesnym i wczesnym dzieciństwie, jej niedobór wywołuje krzywicę kości. Zmiany te są nieodwracalne.
Witamina D bierze również udział w budowaniu odporności organizmu. Odpowiednia jej ilość w organizmie zmniejsza ryzyko infekcji.
Źródła
Źródłem witaminy D są bardzo różne produkty spożywcze. Jedne zawierają jej więcej, inne mniej. Do produktów wyjątkowo w nią bogatych należą:
tłuste ryby morskie, a szczególnie sardynki i śledzie;
żółte sery;
mleko i napoje typu kefir i jogurt;
jaja.
Z kolei w aptekach możemy dostać preparaty witaminowe, w których jest witamina D. Są one dostępne w dwóch postaciach: tabletek lub kropli. Witaminę D w kroplach podaje się głównie maluchom.
